[...] diety 130g) i tu dziwne rzeczy mi się stały w kalkulatorze darkthorna, bo przy nadwyżce węgli 18g zgadza się ilość kalorii B-380kCal/T-428kCal/W-520kCal łącznie 1275 kCal 59 razy 24 = 1416 kcal --> BMR 1440 razy 0,9 = 1275 kcal -->BMR for women 1275 razy 1 = 1275 kcal (przy 1.1 ~~ 1400 kCal, ale o tym się pomyśli jak zacznie coś robić) [...]
[...] na załączonym zdjęciu,woda już nawet nie dochodzi do pomostu,jeszcze 2-3 miesiące i drabinka też nie będzie we wodzie.Dosyć głośno się zrobiło o tym już chyba od 2 lat,kilka razy było o tym w TV,wszyscy dobrze wiedzą,że to wina kopalni która pobiega wodę ale już jej spowrotem nie wpompowywuje do jeziora,jest ciągła wojna i walka o to,że to wina [...]
[...] jak już coś tak przy okazji ;p. Nie wiem co ci kolega nagadał ale ja bym się tym nie przejmował. Co do podciągania, to tak jak poprzednicy na początku podciągaj to 2-3 razy, a potem negatywy (opuszczanie się w dół powoli). Kumpel jak zaczynał to podciągał tylko 2-3 razy obecnie wykonuje Muscle-up i z 10-12 podciagnięc zrobi pewno ;p. Ja [...]
[...] GRAPE - troche lipny - nie najgorszy ,piłem gorsze rozpuszczalność 100% a nawet 110% (co mnie dziwi - mój jest nieźle zbrylony - ale jak tytlko dodam wody i rusze kilka razy shakerem to nie ma nawet ziarenka na dnie - wszystko sie rozpuszcza - rewelka po 2-3 minutach juz zaczynam czuć tak jakby krecenie w głowie,lekk dezorientacja i narazie [...]
[...] 3 serie 10 powt. Martwy ciąg: około pięć serii, tutaj nie licze powtórzeń, zwykle zaczynam z 60kg, dorzycam po 20-40 co serie i koncze na cięzaże który podniose raz/dwa razy. Dugłowe ud: Uginanie podudzi stojąc 3 serie po 15 powt. Uginanie podudzi siedząc na maszinie 3 serie po 20 powt. Uginanie podudzi leżąc 3 serie po 12-15 powt. Ramiona: [...]
[...] tnie troszkę. Na fejsie napuszczają Huberta z Poznania na Martę :) Raczej mało czasu na taki wynik,ale 140-150 może-tak 30 na minutę z akcentem jest możliwe. Jak byśmy dali razy 2 ,to już by chłopaki nawiązali walkę.Marta pewnie zrobi z 70 -kilka pewnie,a to już zupełnie bez szans na wynik ponad 200 w tym czasie.Warto jednak walczyć o pozostałe [...]
[...] przychodni) przez ten czas łapały mnie skurcze na plecach zaczynając od prostowników idąc w górę prawie pod łopatki. Ból był nie dozniesienia, trwał czasami od ok.2-10minut! razy czy dwa razy około 30 minut trzymało, to było masakryczne Dostałem jakieś tam silne środki przeciwbólowe i rozkurczowe, oraz lampy (dokładnie 15 - za które rzecz jasna [...]
[...] i trudny. Od razu można zauważyć, że to tłumaczenie na pierwszy rzut oka jest bez żadnego sensu ale jeśli ty w tym siedzisz i się interesujesz to może przeczytasz kilka razy i się doszukasz tam głębszego sensu. Wkurva aż dostałem przez tłumaczenie tego gówna... PS Jak będziesz wiedział o co w tym biega to mi powiedz w jednym zdaniu o co w [...]
[...] i potasu. Mam 37 lat i nawet pomijając fakt, że zazwyczaj moi rówieśnicy są nieźle ulani, to nie da się ukryć, że wyglądam chłopięco i bardzo mi to odpowiada. Wiele razy słyszałem komplementy z tym związane. Czyli dziś podbijam własne ego. Najwyraźniej los chciał bym zrobił sobie zdjęcia, bo godzinę po treningu gwałtownie się podniosłem [...]
[...] wystepuje w poczatkowej fazie dostosowywania organizmu do brakow ww, jak piasl KAIN, nie u wszystkich i nie zawsze wystepuje (choc sam pzyznam ze na poczatku pare razy probowem wejsc w ketoze i rezygnowalem) -Mozg zamiast spalać glukozę (co czyni normalnie) jako źrodło energii wykorzystuje kotony, alternatywne, lecz [...]
[...] dzisiaj miał byc dzień wolny...ale była wytrzymałosciowka... przysiady 30sek walka z cieniem 30sek sit ups 30sek wypady 30sek x3 1 minuta przerwy i calos 4 razy to wszystko na co mnie stac....ze wzgledu na kolano odpadaja wszelkie podskoki itp... micha: 1. omlet ( jaja whey sliwki) 2. whey orzechy 3. kurczak brokuly oliwa [...]
Podobno cuda działa, robiony 2-3 razy dziennie Agile 8;-) Bziu to robi w lejdis, a Wendler poleca;-) https://www.youtube.com/watch?v=3B-3Khbht5s&t=154s
[...] pod drążkiem to się podciągnij. Na każdej reklamie w telewizji rób 5 pompek itp. Takie mądrości czytam u Caculina i to chyba działa. Od razu po przebudzeniu wyciskam kilka razy odważnik 20 kg. Potem 28 i trochę się gimnastykuję. Zanim woda się na kawę zagotuje jestem obudzony i porozciągany, a dzień zapowiada się fajnie :-)ś Gdybym miał w [...]
[...] od nog - dzis tak zrobilm i siady się b.dobrze robiło jak i podciaganie,wyciskanie mimo treningu SW. Ale wiem że jutro będę kompletnie padnięty %-) Sprawdzalem juz wiele razy na przemian i podobne opcje Pon Sw Wtorek SIlownia Sroda SW Czw Silonia Piatek Sw Sob Silownia. Nie ma bata, organizm jak i uklad nerwowy zaczyna byc przemeczony coraz [...]
[...] ma być eksplozją, a faza negatywna kontrolowana tylko na tyle, żeby panować nad ciężarem - ale jednocześnie marnować na tę fazę jak najmniej cennych sił. Ogólnie polecam dwa razy się zastanowić zanim się sięgnie po to narzędzie treningowe. Z jednej strony jest uzależniające - a wiem to po sobie. Z drugiej ryzykowne i wiąże się różnymi [...]
[...] fazie bierz lecytynę w dwóch dawkach po 5g., tyrozynę podziel na trzy dawki po 2 kaps., alc najlepiej godzine przed treningiem w ilości min. 1g., a w dni nietreningowe dwa razy dziennie o połowę mniejszą dawkę, w drugim cyklu kreatynę/2x5g/ rano i po treningu/wieczorem/ z carbo/50g/ i tauryną/min.1g/, bcaa jeżeli zależy ci na zabezpieczeniu [...]
Vietkong: A ja bede zdawal na 5kyu w Kyokushin . Co do podciagania, to swoje 75kg podciagam zawsze przed treningiem na silowni (4 serie), wiec jakos mi sie udalo tyle razy wyciagnac. Gdybym wazyl troszke mniej, to bym pewnie sie wiecej razy podciagnal. U mnie w klubie jest jedna osoba ktora podciagnie sie wiecej odemnie, ale to sie zmieni . Troche [...]
stary weź mój plan. świeży jak bułeczka:) układany tu i na e-testosterone. jest za***isty. idealny do Twoich potrzeb. TRENING NA MASE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 3 RAZY DZIENNIE ILOŚĆ POWTÓRZEŃ DO WSZYSTKICH ĆWICZEŃ X10 MIĘSNIE BRZUCHA WYKONYWANE W KAŻDY DZIEŃ TRENINGU PONIEDZIAŁEK: nogi 1 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2 UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3 [...]
[...] są dobre na krótką metę, bo co z tego jeśli ktoś kupi 2 zł taniej jeśli nie będą mieli efektów bo ktoś im źle doradzi lub będą mieli takie same efekty, ale mogli wziąć 3 razy mniej odżywki. To prędzej czy później wyjdzie, zwłaszcza w tak małym mieście jak Łódź, gdzie klienci jeżdżą od sklepu do sklepu i trzeba być wobec nich uczciwym. SONBATY [...]
Liga Typerów - I Edycja
